マインドフルネスを体験してみた。
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昨日は「マインドフルネス」のセミナーに行ってきた。
Googleで開発された「Search Inside Yourself（SIY）」という瞑想の研修だ。
なかなか面白い体験ができたので、学びのメモをしておく。
「Search Inside Yourself（SIY）」とは？
Google社が、最新の脳科学に基づいて開発したリーダーシップ・パフォーマンス向上のプログラムです。
もともと、多忙なGoogleのマネージャー・エンジニアのパフォーマンスをさらに高めるために開発されました。
SIYは、マインドフルネスに基づく新しいプログラムで心の知能指数(エモーショナルインテリジェンス)における「５つの要素」（自己認識・自己制御・モチベーション・共感・コミュニケーション）に着目した「心と思考力」を科学的アプローチで強化するプログラムです。
Googleの数ある研修の中でもいま1番人気で、なんと受講者のキャンセル待ちが600名以上(！！)という状況らしい。
体験してみて感じたのは、すごく敷居の低い、仕事で忙しいビジネスパーソンにもわかりやすい瞑想だなぁという感じ。
アヤシイ、どこかトンデモオカルト的な「瞑想」とは一線を画した、ビジネスの日常に役立つ瞑想。
数値や科学的検証も多く納得しやすかった。
ふだん坐禅が大好きな私としては、違いやそれぞれの良さも比較できて面白かった。
マインドフルネスは禅の流れを汲む瞑想だが、意味や方向性(これについてイメージしよう、とか)をあえて持たせない、非常にニュートラルな状態で取り組む。
呼吸も座り方も、最低限のレクチャーはあるが、縛りはあまり強くない。
(仏教的な坐禅は座り方など作法を重視する傾向が強いが、その点に大きな違いがある)
自分を客観視し感情を観察することで、「感情＝現実」ではなくなる。
「あ、いま自分の中にそんな感情が湧いたんだ」と、感情に距離を取れるようになる。
仕事や家庭の中で、この感覚ってすっごく大事だよね。
日本のビジネスパーソンの間で、あるいは家庭の中で。
もっと坐禅とか瞑想、マインドフルネスが流行ると面白いな。
